Para realizar este ejercicio partimos de una posición inicial de pie con las piernas juntas. Con un salto abrimos las piernas , para después volver a juntarlas con otro salto, y después bajar a la posición de una sentadilla (explicado en el ejercicio anterior). Se recomienda precaución en la postura al realizar la sentadilla, puesto que una mala colocación de las piernas podría ser motivo de lesión.
Con este ejercicio se trabajan distintas partes de la musculatura de las piernas, así como alguna parte de la musculatura abdominal:
los cuádriceps, el glúteo mayor, los isquiotibiales, los gemelos, los soleos, los erectores espinales y el transverso abdominal.
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