Realizaremos 10 repeticiones de este ejercicio.
Este ejercicio es una variante de la plancha o tabla. En este ejercicio, en vez de mantener una posición constante, abriremos y cerraremos las piernas. La cadera y espalda deberán mantenerse estáticas. Además se mantendrá la pared abdominal contraída.
Con este ejercicio se trabaja gran parte de la musculatura; la musculatura del suelo pélvico y la cadera, el recto abdominal, los oblicuos y los transversos, los glúteos y los paravertebrales.
Al igual que en la plancha estática, es muy importante no arquear la zona lumbar, para evitar lesiones.
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