Realizaremos 15 repeticiones de este ejercicio, con el que trabajaremos la zona superior del abdomen.
El primer paso es doblar las rodillas y situarlas de manera paralela al cuerpo. Tanto las puntas de los pies como los talones estarán bien apoyados tocando el suelo en todo momento, no es recomendable posar sólo la punta durante el ejercicio.
Para comenzar el ejercicio debemos mantener los talones en el suelo, elevar la cabeza con cuidado y después continuar con el omóplato. Los músculos del abdomen deben estar contraídos, luego levantaremos el torso hasta conseguir una elevación media. Una vez llegado a esta posición regresaremos a la posición inicial.
En este ejercicio, si se realiza situando los brazos detrás de la cabeza, debemos evitar forzar el cuello, que es una zona muy propensa para lesiones. Debemos tener cuidado, ya que realizar incorrectamente el ejercicio podría provocar problemas de cervicales.
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