Realizaremos este ejercicio durante 30 segundos.
La plancha o tabla es un ejercicio estático con el que se trabaja desde la zona del diafragma, pasando por el recto abdominal, los oblicuos y las transversos, hasta los glúteos, paravertebrales y la musculatura del suelo pélvico y la cadera.
La plancha consiste en colocar el cuerpo elevado en paralelo al suelo, apoyado con los antebrazos en la parte delantera y la punta de los pies atrás. Debemos mantener la cadera y la zona de omoplatos sin movimiento y formar una línea imaginaria desde la cabeza hasta los pies. Es muy importante que la zona lumbar no se presente arqueada, ya que esto podría provocar lesiones.
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